“Caro amico, ti scrivo,

così mi distraggo un po’…”

Se l’amico a cui scriviamo fossimo noi stessi i benefici sarebbero anche altri. Mettere le parole su carta, infatti, permette di dare una struttura più organica, precisa e chiara a eventi e ricordi, e alle emozioni e cognizioni collegate. Un vero e proprio processo di rielaborazione, dove i pezzi vengono messi in ordine, la comprensione migliora, le emozioni forti trovano un contenitore in cui sfogarsi e la persona assume il distacco necessario per osservarle meglio.

La scrittura è già di per sé un’azione curativa: chi scrive per passione, per lavoro o per imprimere sulla carta i propri più intimi pensieri compie un’attività creativa e liberatoria.

Scrivere i nostri pensieri sulla carta ci permette di compiere due attività fondamentali e utili al nostro benessere psicofisico: innanzitutto prendiamo del tempo per noi stessi e pensiamo a ciò che ci turba o ci crea euforia; in secondo luogo diamo una forma verbale a questi nostri pensieri riuscendo così ad affrontarli, riconoscerli e comprenderli.

L’abitudine di scrivere un proprio diario personale ci “costringe” ad ammettere e a fronteggiare la nostra emotività riuscendo ad esprimerla in modo sincero e pacato.

Non avendo, infatti, il timore del giudizio altrui riusciamo ad essere totalmente noi stessi e siamo in grado di scrivere in modo non distruttivo perché la nostra emotività, un’emozione che non distrugge ma che trova sfogo e liberazione nelle vie predilette e più curative che sono il pensiero e la parola.

Il pensiero verbalizzato è il sentiero più maturo e costruttivo dell’espressività emotiva.

Infatti ci sono diverse ricerche che ne mostrano la ricaduta benefica e tutelare sulla salute psicofisica. Pennebaker, uno dei più recenti studiosi del potere della narrazione (self-disclosure – auto-rivelazione o rivelazione del Sé), ha condotto numerosi esperimenti, giungendo alla conclusione che esteriorizzare il vissuto legato a uno o più eventi di vita stressanti consente di elaborarli consapevolmente. È noto che le esperienze traumatiche, se non esteriorizzate ed elaborate correttamente, incidono negativamente a livello neurovegetativo, ormonale e immunitario, nonché a livello psichico generale.

Talvolta l’uso del diario risulta ancora più utile del dialogo tra persone: la possibilità, infatti, di riflettere con calma e senza pressioni esterne riguardo una determinata problematica permette all’individuo di esprimere sinceramente e totalmente ciò che prova. E’ per questo motivo che, soprattutto per le personalità più inibite e chiuse, si suggerisce l’uso del diario: in questo modo il dialogo terapeutico può accostarsi all’analisi di ciò che è stato scritto e da questa fusione può nascere materiale utile per poter ristabilire un equilibrio psicofisico adeguato.

Se è vero che scrivere aiuta, c’è da precisare che non equivale a fare una terapia. Per certi problemi bastano le nostre risorse, per alcuni possiamo avere bisogno di un piccolo sostegno, ma per altri c’è bisogno dell’aiuto di uno specialista. Scrivere fa bene, ma non risolve quei problemi per i quali occorre una persona esterna, formatasi per aiutare a fronteggiare quelli più invalidanti.

In conclusione chi riesce a parlare delle proprie emozioni si ammala meno e riesce a somatizzare meglio i traumi, il suggerimento quindi è quello di iniziare subito a scrivere un diario in cui traslocare i nostri pensieri, i nostri stati d’animo e magari riprenderlo quando saremo più maturi per rileggerlo con il senno di poi e quel giusto pizzico di nostalgia.

Dunque è vero che scrivere è terapeutico? Nella comunità scientifica c’è un po’ di scetticismo. Ma voi provate e poi scrivetemelo!!!!

Letture consigliate

- PENNEBAKER J: (2004), Scrivi cosa ti dice il cuore. Autoriflessione e crescita personale, Libreria del Santo, Padova;